Plan Kalisteniczny (Gotowy)

Czym jest trening kalisteniczny na drążkach?

Trening kalisteniczny na drążkach to metoda oparta na ćwiczeniach z masą własnego ciała, które rozwijają siłę, wytrzymałość i kontrolę nad ciałem. Wykorzystuje on przede wszystkim drążki i poręcze, co pozwala na kompleksowy rozwój górnej części ciała oraz rdzenia (core).

Dzięki temu systemowi możesz skutecznie budować siłę funkcjonalną, poprawiać sylwetkę i uczyć się zaawansowanych elementów, takich jak muscle-up, front lever czy planche.

Korzyści treningu kalistenicznego na drążkach

1. Budowa siły i masy mięśniowej – ćwiczenia z własną masą ciała angażują wiele grup mięśniowych jednocześnie, zwiększając efektywność treningu.
2. Poprawa mobilności i kontroli nad ciałem – kalistenika rozwija stabilizację, równowagę i koordynację.
3. Brak potrzeby sprzętu – wystarczy drążek i poręcze, co sprawia, że trening można wykonywać na świeżym powietrzu.
4. Różne poziomy trudności – ćwiczenia można skalować od początkujących do zaawansowanych, progresując stopniowo.
5. Funkcjonalność – ruchy są bardziej naturalne i angażują mięśnie w sposób, który przekłada się na siłę w codziennym życiu i innych sportach.

Dla kogo jest ten plan?

• Dla osób, które chcą budować siłę i estetyczną sylwetkę bez sprzętu.
  
• Dla tych, którzy preferują trening na świeżym powietrzu i wolą ćwiczenia z masą własnego ciała.
• Dla osób szukających wyzwań i progresji, takich jak muscle-upy, front lever czy planche.

Przy zakupie otzymasz darmowego ebooka i tracker diet.

Czas realizacji do 24h