Plan Push & Pull Legs (Gotowy)

Czym jest Push & Pull Legs?

Push & Pull Legs (PPL) to jeden z najskuteczniejszych i najbardziej popularnych systemów treningowych. Plan ten dzieli trening na trzy główne dni:

Push (pchanie) – ćwiczenia angażujące mięśnie klatki piersiowej, barków i tricepsa.

Pull (ciągnięcie) – ćwiczenia angażujące plecy, bicepsy i tylne aktony barków.

Legs (nogi) – trening dolnych partii ciała, w tym ud, łydek i pośladków.

Dzięki temu podziałowi każda grupa mięśniowa ma odpowiednią regenerację, co pozwala na skuteczniejszy rozwój siły i masy mięśniowej.

Korzyści treningu PPL 

1. Efektywność – podział treningu pozwala trenować każdą grupę mięśniową 2 razy w tygodniu. 
2. Doskonały dla budowania masy i siły – skuteczna kombinacja ćwiczeń wielostawowych i izolowanych.

Dla kogo jest ten plan?

• Osób budujących masę mięśniową 
• Osób rozwijających siłę średnio zaawansowanych i zaawansowanych
• Osób, które chcą mieć dobrze zbalansowany trening całego ciała

Przy zakupie otzymasz darmowego ebooka i tracker diet.

Czas realizacji do 24h